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Kopfweh ade

Bildquelle: nata_vkusidey istockphoto

Schmerzfrei durch richtige Ernährung - Der Anti-Kopfweh-Speiseplan

Viele kennen das nicht nur vom Kater nach zu viel Alkohol: Bestimmte Lebensmittel und Getränke können Kopfschmerzen auslösen. Andererseits gibt es aber auch welche, die dem Gewitter im Kopf vorbeugen können. Lernen Sie hier die guten und die problematischen kennen.

Die Schmerzverursacher

Gepökelte Wurst- und Fleischsorten, zum Beispiel Kassler, Leberkäse oder Würste. Sie haben einen hohen Nitrit-Gehalt und können daher zu Kopfweh führen.

Milch, Milchprodukte und Käse. Kopfschmerzen können auch Zeichen einer Laktose-Intoleranz sein. Es lohnt sich, das zu testen.

Zu wenig Kaffee. Wer gewohnt ist, viel Kaffee zu trinken, und die Menge reduzieren möchte, sollte das nicht abrupt tun. Die "Entzugserscheinungen“ können sich als Kopfweh bemerkbar machen. Daher die tägliche Dosis langsam reduzieren.

 

Extra-Tipp

Wenn Sie öfter Kopfweh bekommen, führen Sie ein Tagebuch über Ihre Ernährung und Ihre Schmerzen. Das hilft, die individuellen Auslöser („Trigger“) ausfindig zu machen und künftig zu meiden.

Die Schmerzkiller

Nüsse. Sie sind Nervennahrung, liefern gesunde Fettsäuren sowie Ballaststoffe und versorgen das Gehirn mit Vitaminen der B-Gruppe sowie Magnesium.

Seefisch. Er enthält gesunde Omega-3-Fettsäuren. Eine Studie der University of North Carolina in den USA zeigte, dass eine Ernährung mit diesen Fettsäuren die Häufigkeit von Kopfschmerzen reduzieren kann.

Wasser. Um flüssig arbeiten zu können, braucht unser Gehirn viel Wasser. Nur dann ist der Blutfluss und dadurch die Versorgung des Hirns gewährleistet. Wer zu Kopfweh neigt, sollte seinen Körper täglich mit mindestens 1,5 Liter alkoholfreier und ungesüßter Flüssigkeit versorgen. Tipp: Benutzen Sie möglichst große Wassergläser, dann trinken Sie automatisch mehr.

Komplexe Kohlenhydrate, wie sie zum Beispiel Vollkorn-Lebensmittel, aber auch Kartoffeln liefern. Sie halten den Blutzuckerspiegel in Balance, lassen ihn längere Zeit nicht absinken. Denn: „Wer hungert, ärgert sein Gehirn.“ Deshalb regelmäßig essen, nicht warten, bis der Magen knurrt.

 

Extra-Tipp

Migränepatienten kann die vorbeugende Einnahme von Magnesium-Präparaten helfen, zeigen Studien. Experten empfehlen 350 mg pro Tag. Achten Sie beim Kauf darauf, dass es sich um hochwertiges Magnesium handelt. Wer es in der Apotheke kauft, kann sicher sein, dass es sich um ein gutes Produkt handelt.

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Generell können hier auch Bilder platziert werden, um die ein oder andere Visualisierung anzubieten.

Die Regel:
Wenn eine Apotheke einen Text hinterlegt soll der Link dazu ausgegeben werden. Wenn kein Text hinterlegt wurde entsprechend nicht.

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Hier finden Sie eine Übersicht über unsere Leistungen

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Zwischen 09.00 und 09.00 Uhr des Folgetags

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4,6
(5 Bewertungen)
Unsere Bewertungen bei Google
Laa Laa Land
27.10.2023 11:05:12
Die Luzin Apotheke ist mit der Chefin und den Angestellten in der Kompetenz einfach echt die beste Apotheke Deutschlands. Ich muss mich selbst schütteln, dass ich noch eine Rezension offen hab bzw. ich kann keine von mir grad finden... Egal in welche Apotheke ich sonst gehe, sie können einfach nicht mithalten. Diese Kompetenz hier, sie wissen teilweise mehr als manch ein Arzt und man ist so gut aufgefangen. Mit jedem Produkt. Zusätzlich achten Sie darauf, dass Patienten nur so viel Geld ausgeben, wie es notwendig ist. Es geht immer um den Patienten, nicht um deren Umsatz. Danke. Man merkt, dass sie wirklich Pharmazeutische im Studium ihr Wissen erweitert haben. Traurig, wie es derzeit in Deutschland ist, man bietet Apotheken kaum Chancen und es entstehen immer mehr Schnell-Service-Apotheken.
Dominik Schlosser
08.01.2022 09:32:12
Hallo Also mein Besuch in dieser Apotheke. Das personal sehr freundlich und zuvorkommend und dazu auch sehr kompetent in der Beratung. Das Produkt meiner Wahl war leider nicht vorrätig und wurden in kurzer Zeit bereitgestellt. Gern besuche ich diese Apotheke wieder.
Yvonne Diedrichsen
02.01.2022 14:22:58
Sehr nettes und engagiertes Team. Corona Test kann schnell und unkompliziert mit Scan auf das Handy geladen werden, dann muss man nicht mal auf das Ergebnis warten. Danke für den tollen Service!
LEBASI
08.08.2021 21:23:22
Hier kann man einfach nur 5 Sterne vergeben. Ich bin immer wieder begeistert von der Freundlichkeit und dem Service, welcher hier geboten wird. Kompetente Beratung zu allen Produkten. Im Moment auch ein super strukturiertes Corona Test Angebot.
Ralf Reichert
31.05.2021 16:46:22
Auch kurz vor Feierabend ist man hier noch um den Kunden bemüht und zieht sich für einen Corona Test die lästige Schutzkleidung über und führt ihn durch. Ergebnis kommt schnell und zuverlässig per WA oder Mail. Prima! Aufgelockert mit einem freundlichen Gespräch und hilfreichen Infos zur Umgebung. Toll das es das so noch gibt!
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